مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه ... البصراط اليوم شعارنا لاندعى الكمال ولكننا نسعى الية بتوفيق الله
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه ... البصراط اليوم شعارنا لاندعى الكمال ولكننا نسعى الية بتوفيق الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبصراط اليومأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 تمارين لتناسق الجسم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد عونى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
محمد عونى


تاريخ الميلاد : 01/11/1988
العمر : 35
الموقع : البصراط اليوم
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالسبت 3 أكتوبر - 13:09

تمارين رياضية للبطن و الخصر

و هذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

و طريقته هى رفع الرأس و اخذ نفس عميق و العد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 و الارتخاء التام

و هذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

و هو يقوى عضلات الخصرين و الظهر و المعده و الفخذين

و يعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح و مشدود

و كما يسمى وسط كمنجه و لجسم ينضح بانوثته ورقته


هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

و كلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

و بالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين و الفخذين

و الاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

و عند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن و الظهر فى سحبك للوقوف و ليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

و هذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب و لاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات و بعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

و دائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء و انهيه بحمام بارد لشد العضلات و تنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى و نفس طويل



تمارين لتخفيف البطن



تمارين لتناسق الجسم 09032006-134240-1



تمارين لتناسق الجسم 09032006-134240-2



تمارين لتناسق الجسم 09032006-134240-3




تمارين لتناسق الجسم 09032006-134240-4



تمارين لتناسق الجسم 09032006-134305-0



تمارين لتناسق الجسم 09032006-134305-1


:



تمارين لشد البطن والجوانب



تمارين لتناسق الجسم 187913


تمارين لتناسق الجسم 187914



تمارين لتناسق الجسم 187918





تمارين لتناسق الجسم 187901


تمارين لتناسق الجسم 187902







تمارين لتقوية عضلات البطن و لتقليل الأرداف
استلقى على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين في مستوى كتفيك مع اتجاه كف اليد لأعلى .



اثني ركبتيك وباعدي بينهما قليلاً مع ضم القدمين على الأرض.


ابدئي الآن في رفع الحوض عن الأرض ، 5 مرات


تمارين لتناسق الجسم 1_1213_1529_46




لرشاقة الصدر و تصغيره ، و لشد الخصر
استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض .



اسحبي " و سطك " للخلف و ارفعي رأسك لأعلى .



تمارين لتناسق الجسم 3_1213_1529_46




لرشاقة الساقين



استلق على جانبك ، و افردي جسمك .


ارفعي ساقك ، و حركيها إلى أعلى 5 مرات .


بدلي على الجانب الأخر ، و حركي ساقك الأخري بنفس الشكل .


البطن و رشاقتها



قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 .


ضعي يديكِ في خصرك .


اضغطي إلى أسفل 8 مرات .



عدل سابقا من قبل محمد عونى في السبت 3 أكتوبر - 13:14 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com
محمد عونى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
محمد عونى


تاريخ الميلاد : 01/11/1988
العمر : 35
الموقع : البصراط اليوم
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالسبت 3 أكتوبر - 13:10

تمارين لتناسق الجسم 5_1213_1529_46






تمرين الكرة لقوام مثالي ممشوق



تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية



قفي أمام حائط ، و اسندي الكرة بين ظهرك وبينه .



ضعي يديك على خصرك .



اضغطي إلى أسفل ، و اجعلي قدميكِ متباعدتين




تمارين لتناسق الجسم 6_1213_1529_47










تمارين لمن يطيلون المكوث امام الكمبيوتر




تمارين لتناسق الجسم 2_01179296494





تمارين لتناسق الجسم 2_11179296494





تمارين لتناسق الجسم 2_21179296494





تمارين لتناسق الجسم 2_01179296600





تمارين لتناسق الجسم 2_11179296600





تمارين لتناسق الجسم 2_21179296600





تمارين لتناسق الجسم 2_11179296754





تمارين لتناسق الجسم 2_21179296754




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com
محمد عونى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
محمد عونى


تاريخ الميلاد : 01/11/1988
العمر : 35
الموقع : البصراط اليوم
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالسبت 3 أكتوبر - 13:11

لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر







تمارين لتناسق الجسم 2482







تمارين لتناسق الجسم 2483





تمارين لتناسق الجسم 2484





تمارين لتناسق الجسم 2485





تمارين لتناسق الجسم 2486





تمارين لتناسق الجسم 2487







تمارين لتناسق الجسم 2489





تمارين لتناسق الجسم 2490






عضلات الذراع الامامية



تمارين لتناسق الجسم 187198






للاكتاف


.
تمارين لتناسق الجسم 187197







عضلات الذراعين الامامية


.
تمارين لتناسق الجسم 187196







تمارين لتناسق الجسم 187203
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com
محمد عونى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
محمد عونى


تاريخ الميلاد : 01/11/1988
العمر : 35
الموقع : البصراط اليوم
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالسبت 3 أكتوبر - 13:12






.
تمارين لتناسق الجسم 187204









عضلات الذراع الامامية





.
تمارين لتناسق الجسم 187208









الاكتاف واعلى الظهر






تمارين لتناسق الجسم 187209








تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف




تمارين لتناسق الجسم 187210






عضلات مقدمة الذراع




تمارين لتناسق الجسم 187211
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com
محمد عونى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
محمد عونى


تاريخ الميلاد : 01/11/1988
العمر : 35
الموقع : البصراط اليوم
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالسبت 3 أكتوبر - 13:13

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .


يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .



تمارين لتناسق الجسم Aducteurs






تمارين لتناسق الجسم Ballon






تمارين لتناسق الجسم 2262






تمارين لتناسق الجسم Gym






تمارين لتناسق الجسم Fessiers3






تمارين لتناسق الجسم Fesses4






تمارين لتناسق الجسم Gym-fessier-6







تمارين لتناسق الجسم 2249




تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن



تمارين لتناسق الجسم Sb_kickin






تمارين لتناسق الجسم Sb_back_extension






تمارين لتناسق الجسم One_arm_forward_exercise_ball_roll






تمارين لتناسق الجسم Swiss_Ball_Alternating_Crunch
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com
السيدعوض
عضو ذهبى
عضو ذهبى
السيدعوض


تاريخ الميلاد : 08/07/1986
العمر : 37
جنسيتك : مصرى
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالثلاثاء 6 أكتوبر - 18:41

مدرس العاب صح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KAZANOVA
عضو متواجد
عضو متواجد
KAZANOVA


تاريخ الميلاد : 15/11/1988
العمر : 35
الموقع : الــــبـــصــــــراط الــــيــــــــــوم
جنسيتك : مصرى
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالجمعة 29 يناير - 17:50

يسلام عليك ياد يا استاذ محمد وانتا عسل انتا والتمارين بتاعتك دى بس جامده ربنا يوفقك احنا رياضيين برضه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com/
محمد عونى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
محمد عونى


تاريخ الميلاد : 01/11/1988
العمر : 35
الموقع : البصراط اليوم
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالجمعة 29 يناير - 19:24

ههههههه شكرا ياسيد اسمها مدرب أحمال

وشكرا ليك ياضيا على تعليقك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com
KAZANOVA
عضو متواجد
عضو متواجد
KAZANOVA


تاريخ الميلاد : 15/11/1988
العمر : 35
الموقع : الــــبـــصــــــراط الــــيــــــــــوم
جنسيتك : مصرى
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالجمعة 29 يناير - 20:17

معلش يا عونى متبقاش تعلق للسيد
بس انتا استمر فى موضوعاتك الجميله دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbosrat2day.yoo7.com/
mew cat
عضو ذهبى
عضو ذهبى
mew cat


تاريخ الميلاد : 04/04/1994
العمر : 30
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 01/02/2010

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالأحد 26 يونيو - 12:45

مليش فى التمرينايتى الصحبايتى عليا تى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mew cat
عضو ذهبى
عضو ذهبى
mew cat


تاريخ الميلاد : 04/04/1994
العمر : 30
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 01/02/2010

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالأحد 21 أغسطس - 13:59

تمارين لتناسق الجسم 13451_1003457jpx0o5crkt
هاااااااااااه
ايه رأيك كده بقى يا مستر محمد ؟!
بعملي تمارين عشان ابقى نشيطاية ورشيقة

وطلعت القططات أشطر من الناسنانات.. هؤهؤهؤهؤهؤهؤهؤ
موضوع نشيط آخر حاجات ومحتاجات
تسلم الأيادي ، وتقبل تنطيتي.^_*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mew cat
عضو ذهبى
عضو ذهبى
mew cat


تاريخ الميلاد : 04/04/1994
العمر : 30
جنسيتك : بصراطى
تاريخ التسجيل : 01/02/2010

تمارين لتناسق الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتناسق الجسم   تمارين لتناسق الجسم Emptyالخميس 25 أغسطس - 9:11

^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتناسق الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: منتدى الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مسابقة نساء مؤمنات
تمارين لتناسق الجسم Emptyالأحد 4 نوفمبر - 11:44 من طرف TITO

» تهنئة "البصراط اليوم" بعيد الفطر المبارك
تمارين لتناسق الجسم Emptyالإثنين 24 سبتمبر - 10:55 من طرف TITO

» عيد ميلاد سعيد
تمارين لتناسق الجسم Emptyالأربعاء 19 سبتمبر - 14:34 من طرف TITO

» كل واحد يهدى لعضو هدية
تمارين لتناسق الجسم Emptyالأربعاء 19 سبتمبر - 9:09 من طرف TITO

» الحزن الراقى
تمارين لتناسق الجسم Emptyالأربعاء 19 سبتمبر - 8:58 من طرف TITO

» ايهما اهم بحياتك كراااامتك ام قلبك؟؟؟!!
تمارين لتناسق الجسم Emptyالإثنين 17 سبتمبر - 23:17 من طرف TITO

» سبب لتعرف انك تحب 16
تمارين لتناسق الجسم Emptyالإثنين 17 سبتمبر - 23:09 من طرف TITO

» يـــــجــــــد صــــــورة مــــــحـــــزنــــــة......%
تمارين لتناسق الجسم Emptyالإثنين 17 سبتمبر - 23:05 من طرف TITO

» ماا هو اسم نبى اللة نوح
تمارين لتناسق الجسم Emptyالأحد 1 يوليو - 17:06 من طرف عبده الزغبى

» تجمال المرة وبهاء الوجة
تمارين لتناسق الجسم Emptyالجمعة 11 مايو - 12:52 من طرف mew cat

اذكـآر وأدعيـة
اذكـآر وأدعيـة   يقدم منتدى البصراط اليوم هذة الادعية عسى الله ان يتقبل منا ومنكم ،،، دعاء من أصابته مصيبة    .. ما من مسلم تصيبه مصيبة فيقول كما أمره الله إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مصيبتي واخلف لي خيراً منها إلا أخلف الله له خيراً منها (رواه مسلم632/2)   دعاء الهم والحزن    .. ما أصاب عبداُ هم و لا حزن فقال : اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي " . إلا أذهب الله حزنه وهمه وأبدله مكانه فرحاً رواه أحمد وصححها لألباني.لكلم الطيب ص74 اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال ". كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يكثر من هذا الدعاء   دعاء الغضب    .. أعوذ بالله من الشيطان الرجيم رواة مسلم .2015/4   دعاء الكرب    .. لاإله إلا الله العظيم الحليم ، لاإله إلا الله رب العرش العظيم ، لاإله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم متفق عليه قال صلى الله عليه وسلم دعاء المكروب : اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لاإله إلا أنت الله ، الله ربي لاأشرك به شيئاً صحيح . صحيح سنن ابن ماجه(959/3) قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" دعوة النون إذ دعا بها وهو في بطن الحوت :" لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين لم يدع بها رجل مسلم في شئ قط إلا استجاب الله له . صحيح .صحيح الترمذي 168/3   دعاء الفزع    .. لا إله إلا الله متفق عليه   ما يقول ويفعل من أذنب ذنباً    .. ما من عبد يذنب ذنباً فيتوضأ فيحسن الطهور ، ثم يقوم فيصلي ركعتين ، ثم يستغفر الله لذلك الذنب إلا غُفر له صحيح صحيح الجامع 173/5   من استصعب عليه أمر    .. اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً رواة ابن السني وصححه الحافظ . الأذكار للنووي ص 106   ما يقول ويفعل من أتاه أمر يسره أو يكرهه    .. كان رسول الله عليه وسلم إذا أتاه أمر ه قال :الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات و إذا أتاه أمر يكرهه قال : الحمد الله على كل حال صحيح صحيح الجامع 201/4 كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أتاه أمر يسره أو يُسر به خر ساجداً شكراً لله تبارك وتعالى حسن . صحيح ابن ماجه 233/1)   مايقول عند التعجب والأمر السار    .. سبحان الله متفق عليه الله أكبر البخاري الفتح441/8   في الشيء يراه ويعجبه ويخاف عليه العين    .. إذا رأى أحدكم من نفسه أو ماله أو أخيه ما يعجبه فليدع له بالبركة ، فإن العين حق صحيح. صحيح الجامع 212/1.سنن أبي داود286/1 . اللهم اكفنيهم بما شئت رواه مسلم 2300/4 حاب ، وهازم الأحزاب ، اهزمهم وانصرنا عليهم رواه مسلم 1363/3   دعاء صلاة الاستخارة    .. قال جابر بن عبدالله رضي الله عنهما : كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ، يُعلمنا الاستخارة في الأمور كلها كما يعلمُنا السورة من القرآن ، يقول : إذا هم أحدكم بالأمر فليركع ركعتين من غير الفريضة ، ثم ليقل : اللهم إني أستخيرك بعلمك ، و أ ستقدرك بقدرتك ، وأسألك من فضلك العظيم فإنك تقدِرُ ولا أقدِرُ ، وتعلم ولا أعلم ، وأنت علام الغيوب ، اللهم إن كنت تعلم أن هذا الأمر -يسمي حاجته - خير لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجلة و اجله - فاقدره لي ويسره لي ، ثم بارك لي فيه ، وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شر في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجله و أجله - فاصرفه عني واصرفني عنه ، واقدر لي الخير حيث كان ، ثم أرضني به رواه البخاري146/8   كفارة المجلس    .. من جلس في مجلس فكثر فيه لغطه ؟ فقال قبل أن يقوم من مجلسه ذلك : " سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك . إلا غفر له ما كان في مجلسه ذلك . صحيح. صحيح الترمذي 153/3   دعاء القنوت    .. اللهم أهدني فيمن هديت ، وعافني فيمن عافيت ، وتولني فيمن توليت ، وبارك لي فيما أعطيت ، وقني شر ما قضيت ، فإنك تقضي و لا يقضى عليك ، إنه لا يذل من واليت ، تباركت ربنا وتعاليت صحيح. صحيح ابن ماجه 194/1 اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك وأعوذ بمعافاتك من عقوبتك ، وأعوذ بك منك لا أحصي ثناء عليك ، أنت كما أثنيت على نفسك " صحيح. صحيح ابن ماجه 194/1 اللهم إياك نعبد ، و لك نُصلي ونسجد ، وإليك نسعى ونحقدُ ، نرجُو رحمتك ، ونخشى عذابك ، إن عذابك بالكافرين ملحق ، اللهم إنا نستعينك ، ونستغفرك ، ونثني عليك الخير ، ولا نكفرك ، ونؤمن بك ونخضع لك ، ونخلع من يكفرك . وهذا موقف على عمر رضي الله عنه . إسناد صحيح . الأوراد171/2-428   مايقال للمتزوج بعد عقد النكاح    .. بارك الله لك ، وبارك عليك ، وجمع بينكما في خير صحيح. صحيح سنن أبي داود 400/2 اللهم بارك فيهما وبارك لهما في أبنائهما رواه الطبراني في الكبير وحسنه الألباني. آداب الزفاف ص77) على الخير والبركة وعلى خير طائر رواه البخاري 36/7 ( طائر : أي على أفضل حظ ونصيب ، وطائر الإنسان : نصيبه) ما يقول ويفعل المتزوج إذا دخلت على زوجته ليله الزفاف يأخذ بناصيتها ويقول : اللهم إني أسألك من خيرها وخير ما جلبت عليه وأعوذ بك من شرها وشر ما جُلبت عليه حسن . صحيح ابن ماجه 324/1   الدعاء قبل الجماع    .. لو أن أحدكم إذا أراد أن يأتي أهله قال : بسم الله ، اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتنا ، فإنه يقدر بينهما ولد في ذلك لم يضره شيطان أبداً متفق عليه   الدعاء للمولود عند تحنيكه    .. كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ، يؤتي بالصبيان فيدعو لهم بالبركة ويحنكهم صحيح . صحيح سنن أبي داود 961/3) (التحنيك : أن تمضغ التمر حتى يلين ، ثم تدلكه بحنك الصبي)   ما يعوذ به الأولاد    .. أعوذ بكلمات الله التامة ، من كل شيطان وهامه ، وكل عينِ لامه رواه البخاري الفتح 408/6   من أحس وجعاً في جسده    .. ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل : بسم الله ، ثلاثاً ، وقل سبع مرات : أعوذ بالله وقُدرته من شر ما أجد وأحاذر رواه مسلم1728/4   مايقال عند زيارة المريض ومايقرأ عليه لرقيته    .. لابأس طهور إن شاء الله رواه البخاري 118/4 اللهم اشف عبدك ينكأ لك عدواً ، أو يمشي لك إلى جنازة صحيح . صحيح سنن أبي داود 600/2 مامن عبد مسلم يعود مريضاً لم يحضر أجله فيقول سبعة مرات : أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك إلا عوفي صحيح . صحيح الترمذي 210/2 بسم الله أرقيك من كل شئ يؤذيك ، من شر كل نفس ، وعين حاسدة بسم الله أرقيك ، والله يشفيك صحيح . صحيح الترمذي 287/1 أذهب الباس ، رب الناس ، إشف وأنت الشافي لاشفاء إلا شفاء لايُغادر سقماُ رواه البخاري الفتح 131/10   تذكرة في فضل عيادة المريض    .. قال صلى الله عليه وسلم : إن المسلم إذا عاد أخاه لم يزل في خرفة الجنة صحيح. صحيح الترمذي 285/1 قيل ما خُرفة الجنة ؟ قال : جناها . وقال صلى الله عليه وسلم :" مامن مُسلم يعود مُسلماً غُدوة ، إلا صل عليه سبعون ألف ملكِ حتى يُمسي ، وإن عاده عشيةَ إلا صلى عليه سبعون ألف ملكِ حتى يُصبح وكان له خريف في الجنة صحيح . صحيح الترمذي 286/1   مايقول من يئس من حياته    .. اللهم اغفر لي وارحمني وألحقني بالرفيق متفق عليه اللهم الرفيق الأعلى رواه مسلم1894/4   كراهية تمني الموت لضر نزل بالإنسان    .. لايدعون أحدكم بالموت لضر نزل به ولكن ليقل : اللهم أحيني ماكنت الحياة خيراً لي ، وتوفني إذا كانت الوفاة خيراً لي متفق عليه   من رأى مببتلى    .. من رأى مُبتلى فقال : الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به ، وفضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً لم يُصبه ذلك البلاًء صحيح. صحيح الترمذي 153/3   تلقين المحتضر    .. قال صلى الله عليه وسلم : لقنوا موتاكم قول : لاإله إلا الله رواه مسلم 631/2 من كان آخر كلامه لاإله إلا الله دخل الجنة صحيح . صحيح سنن أبي داود 602/2   الدعاء عند إغماض الميت    .. اللهم اغفر ( لفلان) ورفع درجته في المهديين واخلفه في عقبه في الغابرين واغفر لنا وله يارب العالمين وافسح له في قبره ونور له فيه رواه مسلم 634/2   مايقول من مات له ميت    .. مامن عبد تصيبه مصيبة فيقول :" إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مُصيبتي واخلف لي خيراً منها . إلا آجره الله تعالى في مصيبته وأخلف له خيراً منها رواه مسلم 632/2   الدعاء للميت في الصلاة عليه    .. اللهم اغفر له وارحمه وعافه واعف عنه وأكرم نُزُله . ووسع مُدخلهُ . واغسله بالماء والثلج والبرد ، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس ، وأبدله داراً خيراً من داره ، وأهلاً خيراً من أهله وزوجاً خيراً من زوجه وأدخله الجنة وأعذه من عذاب القبر ( ومن عذاب النار ) رواه مسلم 663/2 اللهم اغفر لحينا وميتنا ، وشاهدنا وغائبنا ، وصغيرنا وكبيرنا ، وذكرنا وأُنثانا ، اللهم من أحييته منا فأحييه على الإسلام ، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان ، اللهم لاتحرمنا أجره ولاتضلنا بعده صحيح. صحيح ابن ماجه 251/1 اللهم إن فلان بن فلان في ذمتك ، وحبل جوارك فقه من فتنة القبر وعذاب النار ، أنت الغفور الرحيم صحيح . صحيح ابن ماجه 25/1 اللهم عبدك وابن عبدك وابن امتك إحتاج إلى رحمتك ، وأنت غني عن عذابه ، إن كان مُحسناً فزده في حسناته ، وإن كان مُسئاً فتجاوز عنه واه الحاكم ووافقه الذهبي . انظر أحكام الجنائز للألباني ص159   وإن كان الميت صبياً    .. اللهم أعذه من عذاب القبر حسن . أحكام الجنائز للألباني ص161. اللهم اجعله فرطاً وسلفاً ، وأجراً موقوف على الحسن - البخاري تعليقاً   عند ادخال الميت القبر    .. بسم الله وبالله ، وعلى ملة رسول الله ( أو على سُنة رسول الله ) صحيح. صحيح الترمذي 306/1   مايقال بعد الدفن    .. كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا فرغ من دفن الميت وقف عليه فقال :" استغفروا لأخيكم وسلوا له التثبيت فإنه الآن يُسأل صحيح . صحيح سنن أبي داود 620/2   دعاء زيارة القبور    .. السلام عليكم أهل الديار ، من المؤمنين والمسلمين ويرحم الله المُستقدمين منا والمستأخرين وإنا ، أن شاء الله بكم للاحقون رواه مسلم 671/2   دعاء التعزية    .. إن لله ماأخذ وله ماأعطى . وكل شئ عنده بأجل مُسمى ...فلتصبر ولتحتسب متفق عليه